Ob prihajajočih božično-novoletnih praznikih se marsikdo veseli okusnih jedi, ki krasijo praznično mizo. Kljub skušnjavam, da bi se prenajedali z energijsko bogatimi dobrotami, pa strokovnjaki z Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) opozarjajo na pomen zmernosti pri prehranjevanju v tem obdobju.
V času praznikov so naši krožniki pogosto bogati z jedmi, ki vsebujejo več maščob, sladkorja in soli, kar lahko vodi v prenajedanje in povečanje telesne mase. Kljub temu NIJZ svetuje, da ostanemo zavezani zdravemu življenjskemu slogu tudi med praznično sezono. Z nekaj preprostimi prilagoditvami lahko praznične jedi spremenimo v bolj uravnotežene obroke.
Eden od ključnih nasvetov strokovnjakov je, da se izogibamo pretiranemu uživanju ocvrte hrane ter živil z visoko vsebnostjo sladkorja in soli. Namesto tega naj bodo praznični obroki sestavljeni iz pestre izbire svežega sadja, zelenjave, in drugih hranljivih sestavin. Poleg tega je pomembno tudi nadzorovati velikost porcij, saj lahko že manjši krožniki in skromneje napolnjeni kozarci pomagajo pri ohranjanju zmernosti.
Strokovnjaki priporočajo tudi, da se posvetimo gibanju in telesni aktivnosti, tudi med prazničnimi dnevi. Sprehodi, družinske aktivnosti ali krajše vadbe lahko pomagajo ohraniti ravnovesje med vnosom kalorij in njihovo porabo. Poleg tega lahko uživamo tudi v pripravi zdravih prigrizkov, ki bodo zadovoljili našo lakoto, ne da bi pri tem ogrozili naše zdravje.
Pomemben vidik zdravega prehranjevanja v prazničnem času je tudi uživanje v hrani z zavestnim jedilnikom. To pomeni, da se zavedamo, kaj jemo, in uživamo v vsakem grižljaju. Z manjšimi užitki v hrani lahko zmanjšamo tveganje za prenajedanje.
Vseeno pa ni potrebno popolnoma odrekati se prazničnim dobrotam. Pomembno je le, da ostanemo zvesti načelom zmernosti in uravnotežene prehrane. Z nekaj preprostimi prilagoditvami lahko praznični obroki postanejo ne le okusni, ampak tudi koristni za naše zdravje. S sledenjem nasvetom NIJZ lahko z enim očesom uživamo v prazničnih dobrotah, z drugim pa ohranjamo svoje zdravje v ravnovesju
